ホストの職業病?二日酔い予防&対策

特集 ホストなら知っておきたい二日酔い対策
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ホストとお酒は切っても切れない関係。
上手に付き合って体に負担をかけずにしっかり稼ぎましょう。

目次

二日酔いとは?

まずは二日酔いについてまとめてみました。

二日酔いの原因は?

二日酔いの原因は?アセトアルデヒド 飲酒して体内にはいったアルコールはアセトアルデヒドに分解されます。
アセトアルデヒドさらに分解されて最終的には水と二酸化炭素になるのですが、このアセトアルデヒドの分解がスムーズに行われずに体内にたまることで起こるのが二日酔いです。
その名称のように即座に症状が出るわけではなく、だいたい飲酒した翌日、起きた後にあらわれます。

二日酔いの主な症状

二日酔いの主な症状 頭痛、吐き気、胸がむかむかする、体が震えるなどの症状が出ます。
喉の渇きはアルコールの利尿作用による脱水症状の他、胃炎を引き起こしている場合があります。
アルコールがアセトアルデヒドに分解される前の状態でまだ残っている場合は歩行困難・ろれつが回らないなどの通常酔っ払った際に出る症状が出ます。
当然その後には二日酔いの症状が待っています。
肉体的な症状の他、精神的に落ち込むことがあります。

二日酔いになりやすい人は?

二日酔いになりやすい人は? アセトアルデヒドの分解力が二日酔いになりやすいかどうかを分けます。
残念ながら日本人を含む「モンゴロイド」はこの能力が低い人が多いです。
この能力は遺伝による影響が大きいのも特徴です。
両親が2人とも酒に強い人は強く、逆に2人とも弱い人は弱くなる可能性が高いです。
個人差が大きいので自分が飲めるからと言って他の人に同じ用にすすめると二日酔いにしてしまうこともあります。

二日酔い予防

二日酔いになる前に防ぐことができれば安心。
予防策についてまとめました。

自分の限度量を知ろう

酒の限度量を知る ある意味では最大の予防策です。
上記で説明したように個人差が大きいので自分が酒に強いのか、どれくらいまで飲めるのかをしっかり知って限度量を超えないようにするのがベストです。
限度量に関しては過去の飲酒経験などを元に判別しましょう。
科学的な方法としてはパッチテストがあります。
ドラッグストアでは販売していないようですがネット通販ならすぐに見つかります。
ホストをやる前に一度は試しておくと良いでしょう。

空腹時の飲酒は避けましょう

空腹時の飲酒はNG 同じ量のアルコールを摂取する場合でも、空腹時はアルコールの吸収量が早く・多くなるので急に酔いが回り分解も遅くなります。
できるだけ飲酒前に食事をすることをオススメします。
特にアルコールの吸収を防いでくれるのは脂肪
脂っこいものが意外に活躍してくれます。
体型を気にする方はサラダにノンオイルではないドレッシングをかけて食べましょう。
その他、ゴマやナッツ類も効果が期待できます。
どうしても食事を取りたくない人はヘルシア緑茶などの高濃度茶カテキンが入っている飲料や専用の栄養ドリンクを飲むようにしましょう。

腸内環境を整える

発酵食品で乳酸菌を摂取して腸内を整える 上記でオススメした食品の他、飲酒前に食べたほうが良いのが発酵食品
チーズ(加熱処理されていないもの)、キムチ、ヨーグルト、納豆などです。
メジャーな飲料としては「ヤクルト」があります。
乳酸菌を摂取することで腸内の環境が整えられると悪玉菌が減ります。
アルコールを分解する役割を持つ肝臓はこの悪玉菌による有害物質の増加を防ぐ役割もあります。
腸内環境を整えて悪玉菌を減らすことができれば、肝臓はアルコール分解に集中することができます。
結果的に分解がスムーズに行われるので二日酔いになりにくくなるのです。

ペースを調整して、できるだけ割る

お酒を飲むペース ホストクラブではシャンパンコールがあるのでどうしても短時間で飲酒する場面が出てきます。
それ以外ではできるだけ時間をかけてお酒を飲むようにしましょう。
ストレートでは飲まずに割ったり、チェイサー(水)も使ってアルコールの摂取量が急に増えることを防ぎましょう。

飲んだ後は水分補給を忘れずに

飲酒後は水分補給を お酒を飲むと眠くなりますよね。
でも、そのまま寝てしまうのは二日酔いになる可能性を増やしてしまいます。
血中のアルコール濃度を下げる、脱水症状を防ぐために水分をしっかり補給してから眠りましょう。
その他、運動・お風呂・サウナなどで体が温まると内臓の血流が悪くなり、肝臓のアルコール分解も遅くなってしまいますので避けましょう。
お酒を飲むと汗を多くかきますからお風呂でさっぱりしたい場合もあるでしょう。
そんな時は入る前にしっかり水分補給をして、ぬるめのお風呂に短時間だけ入りましょう。

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